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卧室灯光太亮危害心脏健康
时间:2021-03-13 01:05 点击次数:
本文摘要:其次,光照时间长会减少脂肪的比例。一个鼠标实验表明,随着每天曝光时间的缩短,鼠标体重的减少,总脂肪的减少了57%。 曝光时间过宽引导鼠体内棕色脂肪的组成,减少了白色脂肪的组成。前者属于好脂肪,产热,维持体温的后者属于害怕脂肪,减轻体重,体重增加,炎症反应和心脏病风险增大。这提醒光照时间影响脂肪比例。最后,晚上卧室太亮,可能不吃更多。

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其次,光照时间长会减少脂肪的比例。一个鼠标实验表明,随着每天曝光时间的缩短,鼠标体重的减少,总脂肪的减少了57%。

曝光时间过宽引导鼠体内棕色脂肪的组成,减少了白色脂肪的组成。前者属于好脂肪,产热,维持体温的后者属于害怕脂肪,减轻体重,体重增加,炎症反应和心脏病风险增大。这提醒光照时间影响脂肪比例。最后,晚上卧室太亮,可能不吃更多。

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卧室灯太暗影响睡眠中的时间和质量,一个是瘦素,也称为饱足激素,不容易得到充分的感觉,不容易吃得太多的另一个是饥饿素,产生饥饿感,性刺激者不去找食物。公共科学图书馆医学2004年刊登的一项研究表明,睡眠不足不会导致人体瘦素水平上升,饥饿素水平下降,使人们不吃更多而发胖。

邦奇建议,一般成年人需要7-8小时的睡眠时间,睡前一段时间尽量开动卧室的人工光源,还包括电视、电脑、手机等电子产品。即使是微亮的床头灯也不会影响睡眠中的质量,尽量开动。


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